.png)
Cómo se hace
- De pie, eleva una rodilla al frente.
- Desde ahí inclina el tronco hacia delante mientras estiras esa pierna hacia atrás y llevas los brazos al frente, hasta formar una T paralela al suelo.
- Vuelve a la posición inicial con control.
- Cambia de pierna.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoPropiocepción
ZonaCadera
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
GlúteosIsquiotibialesEquilibrio
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
Gratis¿Eres fisioterapeuta? Añade este ejercicio a un plan para tu paciente
Cambia ejercicios, series y notas, añade tu logo y el nombre del paciente, y envíalo por WhatsApp o email. Más de 140 ejercicios ilustrados.
.png){kind=small}
Puente de glúteos.png){kind=small}
Elevación de pelvis.png){kind=small}
Patada de glúteo en cuadrupedia.png){kind=small}
Puente de glúteos con elevación de rodilla.png){kind=small}
Abducción de cadera tumbado de lado.png){kind=small}
Hiperextensión inversa en bancoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.