Cómo se hace
- De pie, inclina el tronco hacia delante y apoya una mano en una mesa.
- Deja el otro brazo colgando, totalmente relajado.
- Balancea suavemente el cuerpo para que el brazo dibuje pequeños círculos por sí solo, sin hacer fuerza con el hombro.
- Haz círculos en ambos sentidos.
Dosis orientativa3 × 30 s
TipoMovilidad
ZonaHombros
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
HombroMovilidadRelajación
Planes que incluyen este ejercicio
Gratis¿Eres fisioterapeuta? Añade este ejercicio a un plan para tu paciente
Cambia ejercicios, series y notas, añade tu logo y el nombre del paciente, y envíalo por WhatsApp o email. Más de 140 ejercicios ilustrados.
.png){kind=small}
Flexión de brazos.png){kind=small}
Dominada en barra.png){kind=small}
Fondos de tríceps en banco.png){kind=small}
Flexión desde el suelo.png){kind=small}
Aperturas con mancuernas en el sueloLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.