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Cómo se hace
- Apóyate de lado sobre una mano y la rodilla del mismo lado, con la otra mano en la cadera.
- Extiende la pierna libre hacia el lado a la altura de la cadera y vuelve a flexionarla.
- Completa las repeticiones y cambia de lado.
Dosis orientativa3 × 12 rep.
TipoFuerza
ZonaCadera
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
Glúteo medioAbductoresOblicuos
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Hiperextensión inversa en bancoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.