Cómo se hace
- Coloca una banda elástica alrededor de las piernas y ponte en semisentadilla con los pies separados.
- Da pasos laterales manteniendo la tensión de la banda y las rodillas alineadas con los pies.
- Haz el mismo número de pasos hacia cada lado.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaCadera
MaterialBanda elástica
Músculos y zonas que trabaja
Glúteo medioCaderaRodilla
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Hiperextensión inversa en bancoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.