Cómo se hace
- Túmbate boca abajo con la cabeza apoyada sobre los antebrazos y las piernas estiradas.
- Con la rodilla recta, eleva una pierna hacia atrás sin despegar la cadera del suelo ni arquear la zona lumbar.
- Mantén un segundo arriba y baja despacio.
- Cambia de pierna al terminar.
Dosis orientativa3 × 10 rep.
TipoFuerza
ZonaCadera
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
GlúteosIsquiotibialesCadera
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Hiperextensión inversa en bancoLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.