Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas.
- Cruza el tobillo sobre la rodilla contraria y lleva esa pierna hacia el pecho sujetándola con las manos, hasta notar el estiramiento en el glúteo de la pierna cruzada.
- Mantén y cambia de lado.
Dosis orientativa2 × 30 s
TipoEstiramiento
ZonaCadera
MaterialSin material
Músculos y zonas que trabaja
GlúteosPiriformeCaderaEstiramiento
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Puente de glúteos con elevación de rodillaLas series y repeticiones son orientativas. Si notas dolor durante el ejercicio, para y consulta con tu fisioterapeuta.